허리 요통 완화운동

허리 통증의 가장 흔한 원인은 잘못된 자세 때문입니다. 구부정한 자세를 취하면 요추의 정상적인 곡선을 사라지게 해 허리 뒤쪽으로 통증이 유발됩니다.

요통 완화 운동

척추를 지지하는 근육, 힘줄, 인대를 규칙적으로 스트레칭하는 것은 모든 등 운동 프로그램의 중요한 요소입니다.

요통을 강화하는 운동을 하면 요통을 완화하고 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 코어, 다리 및 팔 근육을 강화할 수 있습니다.

요통은 흔한 문제이며 종종 허리의 뻣뻣함, 통증 또는 긴장을 느낍니다.

나쁜 자세, 컴퓨터 사용, 운전, 잘못된 물건 들기, 충분히 활동적이지 않음

등 요통을 유발할 수 있는 요인이 많이 있습니다.

요통은 일반적으로 당겨진 근육이나 인대 염좌의 결과입니다. 이것은 어색한 들어올리기나 뒤틀린 움직임으로 인해 갑자기 발생할 수 있습니다.

어떤 운동이 요통을 악화시킨다는 것을 알게 되면 다른 운동을 시도하거나 GP나 건강 전문가에게 조언을 구하십시오. 그러나 신체가 운동에 익숙하지 않을 수 있으므로 운동 프로그램을 시작한 후 약간의 불편함을 예상해야 합니다.